全身を徹底的にストレッチする／全13シリーズ約42分 
■実施タイミング 【運動前・後、睡眠前】
■目的 【怪我の予防・パフォーマンス向上・疲労回復】
トレーニング・スポーツ後のクールダウン、疲労回復、怪我の予防に効果的な全身のストレッチです。
首、腕・手首、肩周辺、背中、腰、下半身、太もも・股関節、アキレス腱と全身をトータルにストレッチできるように実演しています。
全部で13シリーズ約42分の内容で構成されていますが、筋トレをする部位や疲労回復したい部位に絞ってストレッチするとよいでしょう。
（１）と（２）に分かれているものについては、（１）だけでは物足りない場合に（２）も実践してみましょう。
それでは、ストレッチしてみましょう。
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はじめに～首のストレッチ（１）
首のストレッチ（２）
腕と手首のストレッチ（１）
腕と手首のストレッチ（２）
肩周辺のストレッチ（１）
肩周辺のストレッチ（２）
背中のストレッチ
腰のストレッチ（１）
腰のストレッチ（２）
下半身のストレッチ（１）
下半身のストレッチ（２）
太もも前・股関節のストレッチ
アキレス腱のストレッチ
■ストレッチ一覧
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