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肩こり解消ストレッチ/講座時間・約4分

肩こり解消ストレッチ

■実施タイミング 【肩のこりを感じ時】
■目的 【肩こりの解消・改善】

この肩こり解消ストレッチは、次の3種類のストレッチから構成されています。

(1)肩上げストレッチ・・・【5秒キープ×5回】 × 2-3セット
(2)首回しストレッチ・・・各10秒間×2-3セット
(3)肩伸ばしストレッチ・・・各15秒キープ×2-3セット

ゆっくり、慎重に、そして手を抜かずにストレッチするようにして下さい。

リラックス効果も得られるので、仕事や勉強で疲れている時や気分転換したいときにもオススメです。



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