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筋膜リリースでストレッチ効果を高めよう。リリースするだけで柔軟性がアップすることも!

筋膜リリース

■筋膜リリース実施タイミング 体が温まっているとき(運動後、風呂上りなど)
■目的 筋膜の癒着・硬縮をリリースする(体の機能を正常に戻す)

筋膜は筋肉や骨、臓器などあらゆる組織を途切れなく全身を覆っている膜です。
例えば、みかんの皮が皮膚だとしたら、その中のみかん一つひとつを包んでいる膜、さらにみかんの中の一つひとつの粒を包んでいる膜が筋膜であると考えると分かりやすいかも知れません。
つまり、組織がバラバラにならないように、薄い膜が体中を包んでいるのです。

この膜がなぜ大切かと言うと、膜のどこかがねじれたり、縮んだりして膜同士がくっついてしまうと、体のどこかに不調を抱える原因として考えられているからです。

ストレッチで姿勢を整え、本来の身長を手に入れる

姿勢改善

■実施タイミング 【風呂上り、睡眠前】
■目的 【姿勢の整え】

姿勢を整えるためのストレッチ方法です。

本来の身長に比べ数ミリ~センチ低くなっている身長を姿勢を整えることにより正しい高さにすることを目指します。

本来の姿勢、身長に戻したい人や猫背気味の人は、ぜひこのストレッチを行ってみて下さい。続けていけば成果が出てくるはずです。

動画では、4種類の方法が解説されています。風呂上りか睡眠前に実施して下さい。



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