ストレッチでしなやかなカラダ、柔軟性向上、怪我の予防を目指すストレッチ動画実践サイト

ストレッチ方法.net > ‘上半身’ タグのついている投稿

‘上半身’ タグのついている投稿

上半身を満べんなくストレッチする/6種類メニュー

上半身のストレッチ■実施タイミング 【運動前・後、睡眠前】
■目的 【怪我の予防・パフォーマンス向上】

トレーニング・スポーツ後のクールダウンや安眠・血行促進に効果的な上半身のストレッチ方法です。
上半身を満べんなくストレッチできる6種類の方法を解説しています。筋トレ・エクササイズ・スポーツの後や睡眠前に実施してください。

【上半身のストレッチ・メニュー】 動画実演順
(1)上腕三頭筋(力こぶの裏)・・・左右各15?30秒維持
(2)三角筋(肩)・・・左右各15?30秒維持
(3)首・・・左右各15?30秒維持
(4)大胸筋(胸)・・・15?30秒維持
(5)大胸筋(胸)&肩・・・15?30秒維持
(6)背中・・・15?30秒維持

片方ずつ行なうものについては、左右行なって下さい。