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‘ランニング’ タグのついている投稿

ランニング、ウォーキングの前のストレッチ方法

上半身のストレッチ■実施タイミング 【運動前】
■目的 【怪我の予防・パフォーマンス向上】

ランニング・ジョギング・ウォーキングなど走るスポーツの運動前に行なうストレッチの方法です。
下半身を中心に全身のバランスを考慮された11種類のストレッチを解説しています。ランニング・ウォーキングなど有酸素運動の前に実施してください。

1種目ずつストレッチ秒数をカウントしていますので、動画を見ながら一緒に実践してください。
初めから一緒に実施するのが難しい場合は、1種目ずつストレッチフォームを学んだのち一緒に実践してみると良いでしょう。

ストレッチマットを利用すると関節などに負担がかからず安全にストレッチできます。